Quelques gestes en cas de chaleur
Conduites a tenir en cas de complications
   
    Rappel  

 

 Les personnes âgées présentent fréquemment des troubles de la sudation qui entraînent une sécheresse cutanée anormale. Dans un environnement chaud et sec, elles produisent moins de sueur que les personnes plus jeunes. Les personnes âgées ont donc une difficulté plus importante à s’adapter aux élévations soudaines de températures. De la même manière, il leur faut plus de temps que la moyenne pour récupérer leur température de base.  
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Pensez à ouvrir les fenêtres et persiennes pendant la nuit, pour refroidir la maison et croisez les volets la journée, pour garder la fraîcheur.

L'utilisation d'appareils de climatisation et de ventilation est une des mesures les plus efficaces pour abaisser la température ambiante. Il faut cependant, s'assurer que la température recherchée ne soit pas trop basse. Un bon compromis, quand il fait très chaud est de rechercher une température de 5°C inférieure à la température extérieure.		  
   

• Trouvez des endroits où l'air est frais ou climatisé !

Dans la mesure de vos possibilités, allez dans les parcs, les jardins ombragés ou rendez-vous dans les centres commerciaux, les bibliothèques, les cinémas, etc... Pendant les périodes estivales, et si cela vous est possible, déménagez dans un endroit plus frais (à la campagne par exemple).

• Faites la sieste !

En été, il faut mettre à profit ce moment pour reposer son organisme dans un milieu frais, assombri et aéré. Comme vous transpirez moins, restreignez le temps passé à l'extérieur quand la température est extrêmement élevée. Faites le moins d'efforts physiques possibles et reposez-vous souvent, notamment pendant les périodes de grande chaleur. L'activité physique élève la production de chaleur.


 

• Buvez des liquides frais et consommez plus d'aliments froids.

Puisque le mécanisme de sudation fonctionne moins bien, par temps chaud, portez des vêtements blancs ou de couleur claire, confectionnés dans des tissus légers, et préférablement en coton, car c'est une fibre qui permet à la peau de respirer. Le port d’un chapeau ou d’une casquette permettra de protéger le crâne qui est une zone fortement exposée.


 

• Humidifiez votre peau.

Vous fabriquez moins de sueur que les plus jeunes, il vous faut donc la remplacez :
Mouillez votre peau (visage, cou, jambes et avant-bras) soit avec un linge humide, soit avec un vaporisateur d’eau.
Facilitez l'évaporation de l'eau avec un éventail ou un petit ventilateur. N'hésitez pas à renouveler l'opération régulièrement.

     


 
Certains médicaments favorisent la déshydratation : si vous prenez un traitement au long cours, il y a peut-être des précautions particulières à prendre. Par exemple, la prise de médicaments diurétiques peut aggraver la déshydratation.
Certains médicaments peuvent être à l’origine d’hyperthermie, comme les neuroleptiques. D’autres médicaments diminuent la déperdition de chaleur comme les atropiniques.
Consultez votre médecin avant l’été et posez cette question.

  >> Pour en savoir plus : consulter le dossier de l'AFSSAPS
 
Si vous ressentez des maux de tête, une sensation de faiblesse, de vertige ou une impression de fièvre : reposez-vous, mettez vous à l’ombre, buvez, vaporisez-vous de l’eau sur le corps, passez-vous les mains et les bras sous l’eau fraîche.
Si cela est possible, prenez une douche fraîche et aérez les pièces. Vous pouvez également appliquer des poches de glace sur les poignets et les jambes, en prenant soin d’éviter le cou.
     
Si malgré tous ces gestes, les symptômes persistent ou que vous avez une fièvre supérieure à 38°C, n’hésitez pas à appeler un médecin ou une personne proche qui pourra le faire pour vous.

 

  
Laboratoire de santé publique - Faculté de médecine de Marseille